兩年7場馬拉松、3項紀錄保持者，是他！

隨著2024年云經(jīng)管冬季田徑運動會結(jié)束

比賽場上無數(shù)破紀錄項目

成為了經(jīng)管人關(guān)注的焦點

而在云經(jīng)管運動會紀錄保持者中

向良洪

格外引人注目

他在歷屆校運動會中

創(chuàng)造的男子5000米

3000米和1500米三項紀錄

至今無人打破

他更憑借著對跑步的無限熱愛和頑強毅力

兩年內(nèi)完成1場全程馬拉松

6場半程馬拉松

30余場賽事路跑活動

讓我們一起走進

教育學院 2021級體育教育專業(yè)

向良洪與他的長跑故事

堅持：六千公里的馬拉松之旅

夏季的清晨7點鐘，朝陽斜射在安寧校區(qū)田徑場上，此時，向良洪正沿著田徑場奮力奔跑。

過去的兩年，他先后跑完了1場全程馬拉松，6場半程馬拉松，在2023年金菜花“彝呼百應·奔跑邁向新征程”石屏昇龍湖環(huán)湖馬拉松上他跑出了1小時29分19秒的成績，達標中國田徑協(xié)會一級選手水平。

“我認為跑馬拉松是我大學生涯中最值得驕傲的事情?！毕蛄己樘寡?，馬拉松不僅需要極高的身體協(xié)調(diào)性，更需要極強的毅力。從十公里，到半馬，再到全馬，他用最簡單、原始的方式逐漸加量，一點點突破著自己的極限。向良洪與馬拉松的緣分始于大一校運會之后。那時，他在比賽中的成績差強人意，而好勝心強的他由此萌生出突破自我的念頭，同時他內(nèi)心渴望走出校園，親身體驗大型賽事的魅力，于是報名參加了安寧舉辦的櫻花季?田園跑活動中的10公里健康跑項目。比賽當天，向良洪和300名參賽選手一同在櫻花賽道上展開了激烈的競技。在奔跑過程中，他全神貫注地感受著自己呼吸與步伐的節(jié)奏，眼中只有前方的道路以及不斷超越對手的目標。最終，他成功沖過了終點線，本以為能夠收獲季軍的榮譽，然而，由于比賽規(guī)則是計算凈時成績，那些后起跑的選手憑借更短的凈時超過了他，最終他獲得了第四名。那一刻，遺憾的情緒如潮水般涌上向良洪的心頭，他在心底暗暗發(fā)誓，以后參加比賽，一定要登上領(lǐng)獎臺的前三位置。也正是這次經(jīng)歷，讓他踏入了馬拉松的世界，開啟了屬于他的馬拉松征程。

右一為向良洪

馬拉松絕非一項輕松的運動，它對體力和毅力有著近乎苛刻的要求。在訓練和比賽的過程中，向良洪也有過想要放棄的時候。每當這種時候，他會先停下來，認真地想想自己當初為什么要開始跑馬拉松?！斑@時就有一個聲音會告訴我，跑馬拉松是為了挑戰(zhàn)自我，是為了去親身體驗那種突破身體與精神極限的奇妙感覺。”就這樣熾熱的斗志在他心中一次次燃起，激勵著他再次鼓起勇氣，堅定不移地向著目標繼續(xù)奔跑下去。那些艱苦訓練的日子，每一滴汗水、每一次肌肉的酸痛，都成為了他付出的見證。

“堅毅”“不服輸”，是向良洪的好朋友朱紹路對他的評價。向良洪參與馬拉松并堅持訓練的過程中少不了朱紹路的陪伴，2024年玉溪撫仙湖半程馬拉松就是他們一起報名、訓練、參與的。“他同樣是體育教育專業(yè)出身，每天堅持訓練，并且成績也還不錯。”在日常的相處中，朱紹路總是毫不吝嗇地與向良洪分享自己在訓練過程中積累的寶貴經(jīng)驗?；蛟S是年輕人骨子里那股不服輸?shù)膭艃涸谧魉?，他們倆在訓練時總會暗暗較勁，誰也不甘心落在對方后面。

左一為向良洪

每次訓練結(jié)束后，本應是放松休息的時候，可他倆卻像是達成了某種默契一般，各自又偷偷地給自己 “加餐”，暗自內(nèi)卷起來。今天朱紹路多跑了幾公里，明天向良洪就會增加幾組力量訓練；朱紹路鉆研出了一種新的提速方法，向良洪便努力琢磨更高效的耐力提升技巧。就這樣，在日復一日的相互比拼與暗自較勁中，他們的進步如同芝麻開花 —— 節(jié)節(jié)高。隨著時間的推移，他們在馬拉松這項運動中積累的經(jīng)驗也越來越豐富，訓練方法變得更加科學合理，每一次起跑、每一次邁步，都更具專業(yè)性。

右二為向良洪

跑馬拉松的過程中，向良洪還結(jié)識了許多志同道合的朋友，大家相聚在一起，彼此分享著跑步過程中的獨特經(jīng)驗，交流著那些發(fā)生在生活里的趣味故事。這些交流互動如同點點繁星，點綴著他原本平淡的生活，使其變得愈發(fā)絢麗多彩，充滿生機與活力。

截至目前，向良洪在馬拉松賽場上累計跑步里程已超過了6000公里。在這些奔跑的日子里，每一步都凝聚著他的汗水與堅持。

逐光：賽場中的奔跑時刻

入學以來，向良洪一直懷揣著一個熾熱的夢想，就是想將自己拼搏的足跡鐫刻在學校運動會的記憶里。為了能在2023年校運會中獲得理想的成績，他早在2022年就開始精心備戰(zhàn)。 

每天早晨至少5公里的慢跑之旅，已經(jīng)成為了向良洪的必備項目。“我每天都會堅持進行一些簡單的有氧運動，其他時段，也會依據(jù)自己的時間安排，靈活地穿插進行間歇訓練和身體素質(zhì)練習。”他充分利用每一個碎片化的時間提升自己。周末，向良洪會和朋友相約一起在學校附近開展長跑訓練，或是奔跑在寧湖湖畔，或是穿梭于螳螂川步道之間。在充滿挑戰(zhàn)的路線上，他們盡情揮灑汗水，不斷挑戰(zhàn)自我。在日常訓練的同時，向良洪還積極參加一些社會性組織的比賽，將比賽視為訓練的特殊形式，以賽代練，借此不斷積累實戰(zhàn)經(jīng)驗，磨煉自己的意志和技能。

就在2023年校運會前3天，向良洪還勇敢地和萬名跑友共同挑戰(zhàn)了玉溪撫仙湖半程馬拉松。賽后，他特意安排了幾天的休息時間，讓身體從高強度的比賽中恢復過來，確保在校運會之時，自己的身體能處于最佳狀態(tài)，以飽滿的精神迎接校運會。功夫不負有心人，最終向良洪在校運會上成功打破了男子5000米、3000米和1500米三項紀錄，其中，1500米的比賽經(jīng)歷尤其令他印象深刻?！霸诒荣愡^程中，跑到最后兩圈時，我明顯感覺體力有些不支，速度逐漸下降?！比欢斪詈笠蝗Φ拟徛暻庙?，他心中涌起一股不服輸?shù)膭艃海Ьo牙關(guān)，開啟了全力沖刺模式。最后 200 米，他像是離弦之箭一般沖了出去，當沖過終點線的那一刻，他才得知自己打破了紀錄?！拔移綍r很少進行1500米的測試，這次破紀錄讓我非常驚喜?！?/p>

在3000米和5000米的比賽中，向良洪雖成功打破了紀錄，可這過程著實充滿了波折。比賽當日，天氣格外寒冷，在奔跑過程中，他出現(xiàn)了失溫狀況，這種身體上的不適，無疑在很大程度上影響了他的發(fā)揮。每當回想起比賽場景，他心中總是滿是遺憾，那種感覺就像是本可以攀登到更高山峰，卻因意外受阻。他深知，自己原本有能力將這兩項紀錄提升到一個更理想的高度，這也成為他心中一個小小的執(zhí)念，激勵著他在后續(xù)的訓練和比賽中追求更完美的表現(xiàn)。

在校賽成功打破紀錄以后，向良洪渴望站上更大的舞臺。在2023年云南省運會的賽場上，向良洪在競爭激烈的10000米項目中斬獲了該項目第八名，那是他首次在省級大型運動會上嶄露頭角，也極大地增強了他對于長跑的信心。在2023年舉辦的云南省錦標賽中，他在5000米項目里一路拼搏，最終收獲了第八名的成績；在1000米項目的比拼中，他也憑借著頑強的斗志和出色的發(fā)揮，成功躋身前八，這一次次的成績見證了他的成長與進步。時間來到2024年，在這一年的錦標賽上，向良洪有了新的突破。在1500米項目的角逐中，他獲得了第四名的好成績，這一成績成功達到了國家二級運動員標準，這無疑是對他多年來刻苦訓練的極大肯定，也是他運動生涯中的一個重要里程碑。

這些成績，不僅僅是一個個名次和榮譽的象征，更是向良洪多年來在田徑道路上揮灑汗水、追逐夢想的有力見證，激勵著他在未來的日子里繼續(xù)奮勇向前，向著更高的目標發(fā)起沖擊。

賦能：專業(yè)助力長跑道路

作為體育教育專業(yè)的學生，向良洪在學校學習的專業(yè)知識對他在長跑訓練和比賽中有著很大的幫助。在專業(yè)學習里，田徑是他的主項，羽毛球則是輔項，這兩項均為他重點修習的內(nèi)容，就他個人而言，重心可能更多地放在了田徑這邊。

第二排右3為向良洪

在專業(yè)學習過程中，向良洪系統(tǒng)地掌握了人體于運動狀態(tài)下會產(chǎn)生的各類生理變化知識。憑借這些知識儲備，他能夠敏銳地察覺到身體發(fā)出的信號，進而合理地安排訓練強度，規(guī)劃好休息時間?！斑@樣可以讓我有效規(guī)避因過度訓練而給身體造成損傷的風險，確保自己始終能以良好的身體狀態(tài)投入到長跑訓練與比賽當中?！蓖瑫r，向良洪深入了解了人體各個部位在跑步時的作用和受力情況，這使得他能更好地調(diào)整自己的跑步姿勢，提高跑步效率，同時也能預防一些因姿勢不當引起的傷病。

體育訓練學的知識宛如一把精準的 “鑰匙”，幫助他清晰地洞察長跑訓練各個階段的重點所在，在他制定科學合理的訓練計劃時，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，為他提供了堅實且可靠的理論依據(jù)，讓他知曉每一項訓練內(nèi)容具體該如何開展才能收獲最優(yōu)效果，使每一次訓練都能精準 “發(fā)力”，最大程度地助力他在長跑的賽場上跑出佳績、實現(xiàn)自我突破。

長跑就像一位無聲的導師，潛移默化地培養(yǎng)著他的毅力以及堅韌不拔的精神。在漫長的長跑賽道上，每一步都承載著堅持與汗水，而這樣的經(jīng)歷深深地烙印在了他的內(nèi)心深處。以至于當生活中遭遇困難與挫折時，他便會不自覺地調(diào)動起這份在馬拉松運動中所磨礪出的精神力量，不會輕易選擇放棄，而是如同在賽道上那樣，腳踏實地、一步一個腳印地去跨越重重阻礙，努力克服各種考驗。而那些在賽道上揮灑的汗水、賽場上拼搏的瞬間，都已成為他人生中璀璨的印記，激勵著他在未來的日子里繼續(xù)懷揣熱愛，朝著更高、更遠的目標奮勇奔跑。

他的故事

宛如一束光

照亮著每一個同樣懷揣夢想

渴望突破的追夢者前行的道路

告訴我們只要有堅定的信念

不懈的努力以及對生活積極向上的熱忱

無論前方有多少艱難險阻

都能在自己熱愛的領(lǐng)域里綻放光彩

跑出屬于自己的精彩人生馬拉松