軍訓(xùn)注意事項(xiàng)

軍訓(xùn)注意事項(xiàng)有哪些？

注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽，軍訓(xùn)時身體內(nèi)水分消耗極大,所以一定要補(bǔ)充足量的水(溫水最好)。

注意防曬，軍訓(xùn)期間容易中暑,發(fā)現(xiàn)身體不適要立即打報(bào)告告知教官,不可硬撐,防止出現(xiàn)意外。

感冒：避免大汗后用冷水洗澡和長時間吹電風(fēng)扇，及時更換汗?jié)竦囊挛?，保證正常作息和營養(yǎng)補(bǔ)充。

腹瀉：出現(xiàn)腹瀉的原因有很多種，比如吃了被細(xì)菌感染的食物，或是飲食習(xí)慣改變，或是吃了冷飲、水土不服等。如果僅出現(xiàn)惡心、腹瀉不嚴(yán)重，可以多喝一些鹽水，鹽水的比例是1杯水＋1/4匙鹽；如果情況很嚴(yán)重的話一定要盡早看醫(yī)生。

緩解腿腳酸痛：晚上睡覺前用熱水泡腳，不僅能夠緩解疼痛，還能夠幫助睡眠，恢復(fù)體力；睡覺時可以把腿稍微太高一點(diǎn)點(diǎn)，可以墊一件衣服，對緩解腿腳疼痛有幫助；適當(dāng)按摩有酸痛感的地方。

多吃含維他命C的水果、蔬菜，但是不能用水果代替正餐，否則無法提供足夠的能量。

少吃冷食、碳酸飲料，自己攜帶的食物要注意儲存方法和保質(zhì)期，不要在不衛(wèi)生的小攤進(jìn)食，容易吃壞肚子。

規(guī)律作息，充分休息

軍訓(xùn)期間要保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起。合理利用午休時間，適當(dāng)休息，保持良好的體力才能應(yīng)對高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

藿香正氣水：強(qiáng)烈建議大家準(zhǔn)備幾盒，夏天天氣炎熱，紫外線強(qiáng)。軍訓(xùn)期間非常容易中暑，提前喝一些藿香正氣水可以有效防止中暑情況發(fā)生。

創(chuàng)可貼，碘伏+棉簽：在軍訓(xùn)過程中小磕小碰是在所難免的，小的傷口用創(chuàng)口貼簡單包扎即可，大一點(diǎn)的傷口就需要先用碘伏+棉簽來進(jìn)行一個簡單的消毒處理。如果這樣依舊無法控制傷口的感染惡化，就需要即使去校醫(yī)務(wù)室請求幫助。

金嗓子或西瓜霜：軍訓(xùn)時一定會不斷地喊各種口號，喊的口干舌燥，所以可以帶點(diǎn)金嗓子或西瓜霜，養(yǎng)護(hù)好嗓子。